Ha már valaha is felfúvódottan érezte magát étkezés után, tudnia kell, hogy ez gyakori lehet és, bár nagyon kellemetlen, ez az egyedi tényező önmagában nem jár egészségügyi következményekkel. Azonban okozhat hasi kellemetlenséget, gázokat vagy néhány esetben összefüggésbe hozható a székrekedéssel.
+ Halállal kapcsolatos álmok: hogyan értelmezzük őket
+ 13 csodálatos tisztítási tipp almaecettel
+ Miért vagy ilyen jó az ágyban, az asztrológia szerint
A jó hír az, hogy a felfúvódást az étkezések után el lehet kerülni. Ennek érdekében elsőbbséget kell adni az egészséges életmódnak. Hogy ebben segítsünk, az “Indiai Times”, ahonnan az információk származnak, felsorolt hat egyszerű szokást, amelyeket gyakorolni kell; lásd alább:
1 – Csökkentse a rostbevitelt
Bár a rostban gazdag ételek (bab, lencse, brokkoli, borsó és kelbimbó) egészségesek, mivel segítenek a vércukorszint szabályozásában, hajlamosak elősegíteni a székrekedést. Ezért érdemes csökkenteni a mennyiségüket vagy helyettesíteni őket fehérjékkel.
2 – Figyeljen az allergén ételekre
Ha intoleranciája vagy allergiája van egy bizonyos ételre, érdemes helyettesíteni azt más opciókkal. Végül is, ezek a termékek növelik a gáztermelést a gyomor-bél traktusban.
3 – Kerülje a magas kalóriatartalmú ételeket
A magas kalóriatartalmú ételek, különösen a zsírban gazdagok, felfúvódást eredményezhetnek, mivel lassan emészthetők.
4 – Kerülje a rágógumi rágását
A portál szerint “a rágógumi rágásakor nagy mennyiségű levegőt nyelünk le, amely felhalmozódik a gyomor-bél traktusban”. És még a cukormentes opciók sem biztonságosak, mivel gazdagok olyan édesítőszerekben, mint a xilit és a szorbit, amelyek fermentálódhatnak a bélben, ami túlzott felfúvódást eredményez.
5 – Cserélje le a szénsavas italokat
Bár finomak és frissítők, a szénsavas italok elősegíthetik a felfúvódást, éppen a benne lévő gáz felhalmozódása miatt. Ezért érdemes őket más, szénsavmentes opciókra cserélni.
6 – Egyen gyömbért
A gyömbér olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik az emésztést, és még a felfúvódást és a görcsöket is megelőzik. Ezért jó ötlet lehet hozzáadni őket az étkezésekhez.
